ダイエットできる魔法の食材 アイスクリーム
アイスクリームはいくら食べても太らない
という話を聞いて
本当なのか？
アイスクリームが大好きな私は
確かめずにいられなかったので調べてみた結果
脂肪分たっぷりで濃厚なアイスクリームでも
なんと太りにくい食べ物だったんです
その秘密はアイスクリームの成分にあり
食べる量やタイミングに気をつければダイエット中でも
アイスクリームを食べることができます。
太りにくいアイスクリームの選びかた
アイスクリームは、乳脂肪分の量によって
【ラクトアイス】【アイスミルク】【アイスクリーム】
の3種類に分けられます。
この中でダイエット中に食べてもＯＫなのは
意外に、乳脂肪分12％以上の濃厚な【アイスクリーム】です。
理由はカロリーです【ラクトアイス】【アイスミルク】は
栄養価が低く高カロリーなのでダイエットには不向きです。
逆に高脂肪の【アイスクリーム】を食べると満足感もあり
栄養も豊富なのでダイエットにも最適です。
味は「バニラ」がベスト
バニラ味には「バニリン」という成分が含まれていて食欲を抑えたり
脂肪の蓄積を抑えたりする効果があります。また「バニリン」には
イライラを予防する効果もありダイエット中のストレスを緩和する
効果が期待できます。
量は80ｇ～120ｇまで
濃厚なアイスクリームはダイエットに効果的ですが、食べ過ぎれば
もちろん太ってしまいます食べる量には注意しましょう。
１日に食べるアイスクリームの量は80ｇ～120ｇまで、この大きさの
カップアイスは濃厚で高級感のあるアイスクリームが多いので少量でも
満足できるはずです。
夕方以降は食べない
ダイエット効果を上げるには朝から１５時くらいに食べるのがベスト
この時間帯は食べ物を消費しやすいため太りにくいタイミングです。
代謝がアップする
冷たいアイスクリームを食べると体が冷えるため代謝が低下しそうと
考えがちですが実はその逆で、体が冷えると下がった体温を上げるために
代謝が活発になり脂肪が燃焼しやすくなる効果があります。
また、脂肪分の中でも乳脂肪は体にたまりにくく血糖値の上昇を
ゆるやかにする効果があります。
脂肪がたまりにくくなり代謝もアップするアイスクリームには意外にも
太りにくい効果があります。
夕方以降は食べない
ダイエット効果を上げるには朝から１５時くらいに食べるのがベスト
この時間帯は食べ物を消費しやすいため太りにくいタイミングです。
空腹を抑える
ダイエット中は肉や揚げ物などの脂肪分を控えている人が多いと思いますが
脂肪分を控えすぎると、その反動でかえって食欲が増してしまうことがあります
脂肪分は高カロリーなので太りやすいものの、少量の脂肪分を摂ることで空腹を
感じにくくなる効果があるのです。
そのため乳脂肪分の多いアイスクリームを適度に食べて上手に空腹を抑えましょう。
まとめ
アイスクリームはいくら食べても太らないという情報は
間違っていましたが
代謝がアップして脂肪が燃焼しやすくなります。
大好きな高脂肪のアイスクリームを食べ空腹を抑え
美味しく楽しくダイエットを成功させたいです。
今回も最後までお付き合い有り難うございました。
