怪異!!食事を抜いたはずなのに体重が増えている
今日も昼ご飯を抜いたから体重が減っているはずと
自信満々で体重計のってみると
え?
どうして?
体重が増えている!!
そ・そんなバカな
減るどころか増えてしまいました。
ここ数日、お昼を抜いたのに、、、
自分なりに原因を考えてみました。
太ってしまった原因
①お昼を連日抜いたことにより、飢餓状態になり
少しの栄養で体を動かす「省エネモード」に切り替わり
夕食を食べたこと時、今度いつ得られるか分からない
栄養を体に蓄えるようになった。
②お昼を抜いたことにより体温が上がらず
カロリーを消費しにくくなってしまった。
ということが考えられます
ではどうすれば良いか調べてみました。
改善点
お昼を抜かず『1日5食』
今回の失敗は
「昔の人は1日2食しか食べていなかったみたいだから
2食にすれば減量につながるはず」
といきなり実行してしまった事だと考えられます。
食事はしっかり摂って1日3食プラス2食
1度にたくさん食べてしまうと糖を脂肪に変えるホルモンが
大量に出てしまい体脂肪がつきやすくなるので
回数を分けて食べるほうが太りにくくなります。
お昼を抜いたり食べる回数を減らすと空腹を我慢した結果
逆に食欲が抑えられなくなり一気に食べてしまい
太ってしまいます。
そこで、1度に食べる量を少しずつにして
1日3食に2回の間食を組み合わせた『1日5食』
にすれば食事と食事の時間が3時間程度になり
空腹を感じる時間が短くなり
食べられないというストレスも軽くなります。
まとめ
朝食7時、昼食12時、夕食18時に
間食を10時と15時に摂り食べたいという気持ちを
上手にコントロールしストレスを溜めず食べ過ぎを防ぎ
少ない量で満足できるように調節し
今度こそダイエットを成功させたいです。
ちなみに間食にはアーモンドが良いそうです。
今回も最後までお付き合い有り難うございました。