今すぐオイラは

人生を楽しむレシピ

怪異!!食事を抜いたはずなのに体重が増えている

今日も昼ご飯を抜いたから体重が減っているはずと

自信満々で体重計のってみると

 

 

 

え?

 

 

どうして?

 

体重が増えている!!

 

そ・そんなバカな

 

減るどころか増えてしまいました。

 

ここ数日、お昼を抜いたのに、、、

 

 

 

自分なりに原因を考えてみました。

 

 

 

 

太ってしまった原因

①お昼を連日抜いたことにより、飢餓状態になり

少しの栄養で体を動かす「省エネモード」に切り替わり

夕食を食べたこと時、今度いつ得られるか分からない

 

 栄養を体に蓄えるようになった。

 

②お昼を抜いたことにより体温が上がらず

カロリーを消費しにくくなってしまった。

 

ということが考えられます

ではどうすれば良いか調べてみました。

 

改善点

 お昼を抜かず『1日5食』

今回の失敗は

「昔の人は1日2食しか食べていなかったみたいだから

2食にすれば減量につながるはず」

といきなり実行してしまった事だと考えられます。

 

食事はしっかり摂って1日3食プラス2食

1度にたくさん食べてしまうと糖を脂肪に変えるホルモンが

大量に出てしまい体脂肪がつきやすくなるので

回数を分けて食べるほうが太りにくくなります。

 

お昼を抜いたり食べる回数を減らすと空腹を我慢した結果

逆に食欲が抑えられなくなり一気に食べてしまい

太ってしまいます。

 

そこで、1度に食べる量を少しずつにして

1日3食に2回の間食を組み合わせた『1日5食』

にすれば食事と食事の時間が3時間程度になり

空腹を感じる時間が短くなり

食べられないというストレスも軽くなります。

 

 

 

まとめ

朝食7時、昼食12時、夕食18時に

間食を10時と15時に摂り食べたいという気持ちを

上手にコントロールしストレスを溜めず食べ過ぎを防ぎ

少ない量で満足できるように調節し

今度こそダイエットを成功させたいです。

 

ちなみに間食にはアーモンドが良いそうです。

 

 

今回も最後までお付き合い有り難うございました。