【仙豆を超える】効果があるアーモンド？

 最近、胃腸の調子が悪いうえ太ってきたので

｢空腹」こそ最強のクスリといわれている

”オートファジー”に挑戦し効果を試してみることにしました💪

 

”オートファジー”とは、最後に食べ物を

口にしてから、10時間が経つと肝臓に蓄えられた

糖がなくなって脂肪が分解されエネルギーとして使われ

更に、空腹が16時間続くと”オートファジー”が働き

人体の古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる仕組みで

自食作用ともよばれ壊れた細胞を掃除してくれ病気や老化も遠ざけるうえ

ダイエット効果もあるという凄く魅力的な仕組みです。✨

 しかし、いきなり16時間断食することは難しいので

何か良い方法はないかと模索していると

1日3回の食事より、6回に分けて食事した方が

血糖値のコントロールができダイエットができるという

実証実験を見て間食を上手に取り入れてみることにしました。

間食には、ダイエットにピッタリのアーモンドを摂ることにしました

 アーモンドはアンチエイジング効果や生活習慣病の予防効果も期待でき

 ます。低糖質でビタミン、ミネラルなどダイエット中に不足しがちな栄養素も

たっぷり含まれています。脂肪分はやや高めですが、脂肪や糖の吸収を抑制する

働きが期待できるオレイン酸を豊富に含んでいるためダイエットの強い味方に

なってくれます。

そんな色々な効果のある アーモンド、塩や砂糖、シナモンなどの

味が付いたものだと食べ過ぎてしまったり塩分や糖分の過剰摂取になって

体調不良を起こしてしまうかもしれないので

味の付いていない素焼きアーモンド にしました。

アーモンドを、食事の1～2時間前に摂ることで

1時間～1時間30分後には水分を吸収して膨張し

満腹感が得られ食事の量が自然と抑えられる仕組みですが

この味の付いていない素焼きアーモンドが想像以上に美味しいので

1日最大25粒まで（減量をめざす場合）を越えそうになってしました。

時間をかけて1粒ずつ、しっかりよく噛むことで満腹中枢を

早めに刺激することで、なんとか25粒までに抑えることができました。

アーモンドで間食することで”オートファジー”をめざしてから

２週間が経とうとしていた頃ぐらいから腸と肌の調子が劇的に良くなりました。😆🎶

「腸のゴールデンタイム」の朝が、スッキリ気分爽快に

それまで調子が悪かった分、こんなに気分良く1日のスタートが切れるなんて

なんて幸せなんだと感動しました。

体重の方は、84.5㎏から83.5㎏と1㎏だけ減量することができました。

引き続きこれからも継続したいので

お徳用の１㎏タイプを購入してみます。

※ 220ｇで約600円なので約1000円お得

 まとめ

今回は、”オートファジー” を試すためにアーモンドを利用しましたが

他にも美肌効果やアンチエイジング対策、便秘、むくみの解消や冷え性

肩こり改善、妊活サポートにも一役かってくれるなど血流を促進して

健やかな体づくりにも期待できることから【仙豆を超える】効果があると

思いながらアーモンドを食べると、ますます体の調子が良くなった気がします

これからもアーモンドを楽しみながら”オートファジー” をめざしたいです。

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました。